スキップしてメイン コンテンツに移動
当ブログ・本記事ではアフィリエイト広告を含みます

大豆イソフラボンの摂取量

大豆イソフラボンが体にいいと聞いて、近頃摂取するように努力しているおばさんがいます。
実際、豆腐や納豆の食べすぎで体調を崩したという話は、余り聞かないですよね。
大豆イソフラボンを手軽に豊富に取りたければ、豆乳を飲むといいそうですが、母は豆のお乳はちょっと苦手みたいです。
私も投入そのものがそれほど美味しいとは思えない方なので、やはり毎日飲めと言われれば、かなり厳しいかなぁ。
そうしたブログやサイトの中には大豆イソフラボンを取り上げたものも多いので、いい参考になる事もあるのではないでしょうか。
近頃は大豆イソフラボン入りのドリンクなんていうのも出ていますが、あれも、どうもトライする勇気が出ません。

Web限定30%OFF!女性にうれしい やわたのイソフラボン&ファイバー

大豆イソフラボン配合のサプリメントも沢山市販されていますが、やはりまだ試した事はありませんでございます。
勿論、豆乳よりはずっと美味しくて飲みやすいのだろうという想像はしているんですけどね。
ですから、大豆イソフラボンの摂取量というのは、非常に肝心のようですよ。
いくら豆腐や納豆が体にいいからと言って、食べすぎは禁物、1日の目安をきちんと守る事が大事なのだそうです。
因みに、男性なら1日70グラム程度の大豆イソフラボンを摂取しても全然OKだそうですが、女性の場合は年齢等に応じて、かなり異なるようです。
因みに、納豆1パックに含まれている大豆イソフラボンの量は30グラム程度だそうですから、パパは1日2パックまで、ママは1日1パックまでが理想でしょうか。

大豆イソフラボンは体にいいからと言って、過剰摂取は逆効果、これが現時点での評価のようです。
母にも話しているのですが、近頃は、プロ・アマ問わず、沢山の人が沢山の健康ブログやサイトを立ち上げています。
何しろ日本人は昔から大豆で生き延びてきたと言っても決して過言ではない人種じゃないですか。
大豆イソフラボンの摂取量そのものよりも、他の栄養素とのバランスや摂取方法をしっかり考える事の方が大切なのではないかと私は思いますね。
何を隠そう、うちの母親なのですが、テレビで大豆イソフラボンの存在を知って、俄かに興味を持ち始めたようです。


このブログの人気の投稿

ストレスをため込まない!日常にできるセルフケア習慣とは?

ストレスをため込まない!日常にできるセルフケア習慣とは? 毎日、本当にお疲れ様です。 仕事のプレッシャー、人間関係、将来への不安… 目まぐるしく過ぎる日々の中で、気づけば心がトゲトゲしたり、なんだか理由もなくイライラしてしまったり。 「昔はもっと些細なことで笑えていたはずなのに」 「週末に好きなカフェに行っても、心の底から楽しめていない気がする」 そんな風に感じているのは、あなただけではありません。 特に、責任感が強く、真面目に仕事に取り組む方ほど、自分の心の疲れを後回しにしてしまいがちです。 でも、大丈夫。 ストレスと上手に付き合っていくための特別なスキルや、まとまった時間は必要ありません。 大切なのは、 日常のほんの少しの時間を「自分を大切にする時間」に変えること。 この記事では、忙しい毎日を送るあなたが、無理なく生活に取り入れられる「セルフケア習慣」を7つ、具体的な方法と共にご紹介します。 科学的な根拠にも触れながら、なぜそれが心に良いのかを丁寧に解説していくので、きっとあなたに合った方法が見つかるはずです。 この記事を読み終える頃には、「これなら私にもできそう」と感じ、明日から少しだけ軽やかな気持ちで一日をスタートできるヒントが得られるでしょう。 あなたの心をふっと軽くする、小さな習慣を見つける旅に、一緒に出かけましょう。 目次 なぜストレスは「ため込む」と悪化するのか? ストレスのメカニズムと心身への影響 放置してはいけない「慢性ストレス」のリスク 忙しくてもできる!日常に取り入れたいセルフケア習慣7選 ① 3分でもOK!深呼吸・瞑想のすすめ ② 朝の光を浴びて体内リズムを整える ③ ストレス軽減に効く「ながら運動」 ④ 食べて整える!ストレスに負けない栄養素 ⑤ 1日5分の「自分だけ時間」を作るコツ ⑥ 感情を整理する“書くセルフケア”の効果 ⑦ 好きな音楽・香りで自分をリセットする ストレスをため...

不眠を解消する生活習慣とは?睡眠の質を上げる7つのコツを徹底解説

不眠を解消する生活習慣とは?睡眠の質を上げる7つのコツを徹底解説 「夜、布団に入っても目が冴えて眠れない…」 「朝起きても疲れがまったく取れていない…」 働き盛りの30代から50代にかけて、仕事や家庭の責任が増す中で、こうした睡眠の悩みを抱えている方は決して少なくありません。 毎日を全力で駆け抜けるあなたにとって、睡眠は単なる休息ではなく、心と身体をリセットし、明日への活力をチャージするための重要な時間のはずです。 しかし、その大切な時間が質の低いものになってしまうと、日中のパフォーマンス低下はもちろん、心身の健康にまで深刻な影響を及ぼす可能性があります。 この記事では、薬に頼る前にまず試してほしい、 睡眠の質を根本から改善するための7つの具体的な生活習慣 を、科学的な根拠も交えながら、誰にでも分かりやすく徹底的に解説していきます。 一つでも「これならできそう」と思えるものから、ぜひあなたの生活に取り入れてみてください。 今夜から、あなたの眠りが少しでも深く、心地よいものになるよう、全力でサポートします。 目次 不眠に悩む人が増えている現代 不眠の主な原因とは? 睡眠の質を上げる7つの生活習慣 睡眠の質を高める食べ物・飲み物 不眠に効くおすすめグッズ・アプリ 不眠が続く場合は医療機関への相談も まとめ|生活習慣を見直して、ぐっすり眠れる毎日へ 不眠に悩む人が増えている現代 「眠れないのは自分だけだろうか…」と、一人で悩みを抱え込んでいませんか? 実は、あなたと同じように不眠に悩む人は、現代の日本に非常に多く存在します。 まずはその現実と、不眠が私た...

運動嫌いでも続けられる!1日5分でできる簡単ストレッチ習慣術|肩こり・腰痛にも◎

運動嫌いでも続けられる!1日5分でできる簡単ストレッチ習慣術|肩こり・腰痛にも◎ はじめに|運動が嫌いでも「ちょっとの習慣」で体は変わる 現代社会では、長時間のデスクワークや在宅勤務、育児などで身体を動かす機会が減り、多くの人が運動不足に悩んでいます。 「健康のために何かしたいけれど、激しい運動は続かない」 「ジムに通う時間もお金もない」 「運動が嫌いで、何から始めればいいかわからない」 このような悩みを抱えている方は決して少なくありません。 しかし、健康な身体を手に入れるために、必ずしもハードな運動が必要というわけではありません。 実は、1日わずか5分の簡単なストレッチでも、継続することで驚くほどの効果を実感できるのです。 目次 運動嫌いな人ほど"続けやすさ"がカギ 運動嫌いさんにおすすめ!簡単ストレッチのメリット 1日5分でOK!初心者向け簡単ストレッチ5選 続けるコツは"ハードルの低さ"にあり! よくある質問Q&A まとめ|今日からできる「ゆるストレッチ習慣」で毎日を変える 運動嫌いな人ほど"続けやすさ"がカギ 運動が苦手な方や三日坊主になりがちな方にとって、最も重要な...